60 kg

175 cm / 55 kg - na klate max biore 60 kg

16 lat 175 cm wzrostu 55 kg waga / na klate wezme 60 kg jedno powtórzenie.

jak zobaczyłem co ten koleś pisze to myślałem że mi sie sni. 190 i ok 60 kg wagi hehe jakbym był taki wysoki to pomyślałbym o rzeźbie gdybym ważył min 90 kg nawet nie chce mi sie pisać żadnych rad. Może jedną. Żeby suple działały trzeba jeśc sporo dobrego żarcia i miec przemyślany trening.

Sprzęt standard - ławeczka, gryf prosty i łamany, modlitewnik i hantle i rzecz jasna obciążenie. A co do obciążenia to te 50 kg i 60 kg są w stosunku 2:1 dlatego tylko tyle.

Do lekarza latać żeby dostać recepte, wtedy taniej wyjdzie :-P no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i [...]

[...] tez sie dowiedzialem ze stacki sa starsznie chu.jowei nic nie daja i ze na tym sie nie zbudujesz, tylko ze ja wiecej osiagnalem na diecie masowej z mono niz oni na tesciu i mecie takze powodzenia U was tez tak jest? Przylaza chuderlaki po 60 kg i sie mądrzą o wyzszosci koksow nad suplami ? Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-05-18 09:14:07

sory zapomnialem dodac, ze waze 60 kg Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

60 kg wagi wyciskam 72kg (ćwicze 7-8 miesiecy)

0-60 kg(603) 13% 61-80 (1174) 25% sumujac 0-80(1177) 38% forum spada na psy... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-28 14:23:25

Witam waże 59 kg, pracuje bardzo bardzo róźnie, rano, popołudniu, w nocy i nie raz po 12 godzin. Biore Trec mass XXL nawet przed snem bo chce tylko przybrać na masie (nigdy nie ważyłem więcej niż 60 kg). Jeśli pracuje w nocy to od 22 do 6 i około 6:30 biore mass xxl i ide spać. Czy to dobrze czy źle?

nie wiem tylko jak na lotnisku to przewiozę ale jak da rade (kettle) to spoko, bo bagaż mam nieograniczony - firma płaci %-) może i za 60 kg żelaza zapłacić :D gorzej jak do rozliczania przyjdzie rachunku i ktoś się spyta: nadbagaż 60kg? Co Ty przywoziłeś? Zwłoki? Hmm nie.. kupiłem sobie odważniki %-) Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-18 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58-60 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: UNS R-MIX

Waga: 58-60 kg Wzrost: 170 niedowaga ! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] To my decydujemy co robimy z wolnym czasem, siłownia jest dla osób, które nie szukają wymówek. Jak masz podejście '' że nie masz czasu, masz za daleko'' to nie masz po co ćwiczyć. Schwarzenegger w wieku 16 lat ważył 60 kg i miał 180 cm wzrostu. :] Samymi sztangielkami oczywiscie siłę i masę ciężko by było zrobić.

Triceps- 40-60 kg czy chodzi stabilnie bo coś muszę sobie skombinować po świętach a nie wiem w co zainwestować ;-)

Wyciskanie leżąc 45-50kg 5 serii, przysiad 35 kg, martwy ciąg 60 kg. Wszystko po 5 powtórzeń.

Wyciskanie leżąc 45-50kg 5 serii, przysiad 35 kg, martwy ciąg 60 kg. Wszystko po 5 serii, 10-12 powtórzeń.

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja, waga 60 kg, większa masa mięśniowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

Trening - 30 grudnia: nogi - przysiad atg - 4 serie, 60 kg x 15,12,10,8 - prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4 serie, 97,5 kg x 12-8 - uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii - wspięcia na pale na maszynie siedząc - 5 serii brzuch - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie - spięcia brzucha na maszynie siedząc - 4 serie aeroby - orbitrek [...]

[...] i dla mnie(jako humanisty) korzystny. Wczoraj już siedzieliśmy z kalkulatorem i zastanawialiśmy się z Robertem, co bardziej korzystne.. zmniejszyć ciężar i śrubować tempo, czy większy ciężar i wolniej ... jest nad czym myśleć :-) I tak przy okazji przypomniałem sobie film z zawodów na których wyciskasz 60 kg 130 razy..policzyłem ...robi wrażenie